花粉症のサプリメント

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花粉症をやわらげる治療として「栄養療法」があります。
 
この栄養療法により約8割の患者の症状が改善したと報告しています。

 

炭水化物やお菓子などの糖質を控える

 

糖質を控える 

 

体内には、花粉症などのアレルギー症状を抑えるコルチゾールとしいうホルモンがありますが、コルチゾールのもう一つの働きに血糖値を安定させる作用があります。
 
白米などの炭水化物やお菓子などの糖分の多い食べ物を摂取すると、コルチゾールが血糖値を下げるために使われて、花粉症などのアレルギーを抑える作用がおろそかになります。
 
血糖値が急上昇しない食事に切り替えることが栄養療法です。
 
どうしても、白米を食べたい場合は、肉や魚、野菜などを先に食べて、白米ごはんは先に食べるようにしましょう。

 

 

ビタミンDの摂取、日光に当たる

 

ビタミンDの摂取と日光に当たることが大切 

 

栄養療法ではビタミンDの摂取をすすめています。
 
ビタミンDは、免疫機能をコントロールする作用があり、体に害のないアレルゲンに免疫機能が過度の作用しないように働く栄養素です。
 
ビタミンDを多く含んでいる食品として、「あん肝、白子、しらす干し、いわし、きくらげ」などがあります。
 
ビタミンDは、午前中に日光浴をすることでも体内に生成されます。

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