フィットネス・ウオーキング 講師のプロフィール
講師 依田 武雄
都留文科大学 講師
公益財団法人日本健康スポーツ連盟 主任研究員
健康運動指導士会 山梨県支部長
☆ フィットネス・ウオーキングのすすめ ☆
ウォーキングは、日常生活の延長線上にある歩行運動です。
その魅力は、いつでも、どこでも、気軽に、誰でも楽しめるということです。
また、８０歳の高齢者であっても年齢に関係なく楽しめる最も身近な健康づくりの運動と言って良いでしょう。
近年、健康志向の高まりとともに、生活習慣病予防のための柱として「フィットネス・ウオーキング（健康づくりのためのウォーキング）」が注目を浴びています。
フィットネス・ウオーキングをより正しく、より効果的に実施していくことは、健康寿命延伸の観点からも大変重要なことと言えます。
フィットネス・ウオーキングは散歩とは異なり、健康づくり運動としての歩行です。
散歩が気ままにブラブラ歩くものとすると、フィットネス・ウオーキングは有酸素運動とし ての効果を目的とした歩行運動です。
しかし、誰でも同じ速さ、同じ距離を歩けるわけではありません。
例えば、肥満気味の人や高齢者、また運動不足の人の場合、 無理をすると逆にからだに負担をかけてしまいます。
フィットネス・ウオーキングの基本を学び、自分に合ったフィットネス・ウオーキングを心がけて継続することで、ただ歩くだけと思われがちなウォーキングも多くの素晴らしい効果を私たちにもたらしてくれます。
日常生活の中に積極的に取り入れることで心とからだの健康を保ち、生活習慣病や老化、認知症の予防となります。
実際に同じ年齢の方でもウォーキングを続けている人は生活習慣病等に罹患する割合も少なく、寿命も長く、楽しく毎日を送っている人が多いようです。
ご一緒にフィットネス・ウオーキングを楽しみましょう！！
依田 武雄